做為一個在17年前曾經被自主隔離並且要使用大量口罩的過來人（？），整理一些簡單的觀念給大家，如果有什麼錯誤還請醫療專業人士協助更正。

首先，病毒不是一碰到就會染病也不是吸一口就回甘，必須累積到某一個特定的量，還要看每個人的體質跟抵抗力，所以，防疫第一個重點，就是不要恐慌，然後做正確的事就好。

有了上面最基本的觀念後，就知道口罩的使用，要看你所處的空間、人群密集度、感染危險度來決定。如果你只是去樓下丟個垃圾、去公園走一圈、騎你的BMW重機去飛車過大彎，只要一般的活性碳或防塵口罩即可，因為病毒體重很輕，在開放空間中一下就會飛散，你接觸的時間也很短，你只要能阻隔一部分的塵埃與飛沫，就會很安全。

如果你是在密閉空間，例如搭飛機搭捷運，或是到醫院看診、辦事情、探親友，那就請使用醫療級口罩，這大概可以阻擋95%的病毒，到這些場地使用醫療級口罩之後，請立即將口罩反面對折，用彈性耳帶將它綁好，丟進有蓋垃圾桶，保險一點就在上面噴些酒精再消毒一下，為了節省資源，最好戴上後盡量不要取下，一次四小時用好用滿。

N95口罩請不要隨意使用，更不要囤積，只有接觸危險病例時需要使用，例如耳鼻喉科醫生，或是你去探視、陪伴疑似病例的時候，才需要使用，一般在醫院工作的醫生、護理師，也只是使用一般醫療級口罩就夠了，N95可以隔絕將近99%的病毒，對於低接觸的人來說，隔絕95%跟99%幾乎沒有差別，但對於直接接觸病患的醫療人員來說，差1%就差很多，所以，請不要囤積、搶購N95，把資源留給真正需要的人，醫療人員沒事，所有人都沒事，醫療人員有事，大家沒事也會變有事。

最後，你的手其實比你的口更髒，請到藥妝店買個小型噴霧罐，隨身帶著消毒酒精，沒事噴一噴，噴一噴沒事，辦公室的鍵盤滑鼠、電梯的樓層按鈕、各種開關與門把，想到就噴一下，酒精幾秒鐘就揮發，放心不會壞掉的，雖然酒精不能殺死所有病毒，但前面提過，病毒要累積到一定程度才會致病，你這邊減個30%，那邊減個50%，你的環境安全度會提高很多。

結論：有機會就隨手買一些口罩放著，是備貨而不是囤貨，也不必買高階口罩，如果疫情到達高峰你就知道看著口罩減少的焦慮感，所以要學會節省使用並看場合使用，但也千萬不要不捨得用或重覆使用，那更危險，自己常洗手並減低環境風險，可能比戴口罩更重要，最後，把自己練得頭好壯壯，營養均衡睡飽飽，更從基礎就降低風險喔！